アーモンドはニキビ改善効果がある?それとも悪影響?

皆さんは「アーモンド」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか?
世間的には、アーモンドを多く摂取するとニキビができやすいと昔からいわれているため、、ネガティブはイメージをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
では実際はどうなんでしょうか?

アーモンドは肌に「いいんです」

アーモンドは美肌の味方

いろいろ言われているあーもんどですが、実はお肌にとってとても優秀な食べ物なのです。
そしてアーモンドには様々な栄養素を含まれておりニキビ予防や改善の強い味方になってくれます。
実際にこんな研究結果もあります

アーモンドを女性に8週間摂取させる試験を行って肌の状態の改善を報告し,抹消血液循環機能が徐々に改善する傾向が見られたことから,アーモンド摂取による血行の促進が体調の改善につながり,肌の状態を改善すると考察している。

引用:夏季におけるLactococcuslactisH61含有ヨーグルトの摂取が中高年女性の肌及び体調に及ぼす影響

これはアーモンドを8週間継続的に摂取した結果、肌の状態が改善されたとのこと。ですからニキビケアにも期待が持てます!

アーモンドに含まれるニキビに効果的な成分

豊富な有効成分

アーモンドに含まれる栄養分「ビタミンB2」

まずは、「ビタミンB2」です。
ビタミンB2には皮脂をコントロールする作用があり、不足すると皮脂の過剰分泌につながります。なのでビタミンB2は、ニキビの予防、改善を促してくれる非常に効果的な有効成分。効果を得るには、日頃から摂取することが大切です。

アーモンドに含まれる栄養分「ビタミンE」

次に「ビタミンE」です。ビタミンEは健康に良いといわれるため、毎日摂取する人も多いでしょう。ビタミンEは抗酸化作用を持っています。また抗酸化作用の他にも血行促進効果もあります。

アーモンドに含まれるその他栄養分

アーモンドは、その他にも食物繊維、鉄、カルシウム、ミネラル、亜鉛など豊富の栄養素を含んでいるのが特徴です。このような多くの栄養素を全て含むため、同時に摂取することができます。そのため、ニキビを予防改善するにはアーモンドが効果的であることが分かります。

アーモンドのおすすめの食べ方
アーモンドの食べ方としては素焼きにして、皮は剥がさずに食べることをおすすめです。
スーパーなどのお店で売られている商品は油で揚げたものが多いので、商品をよく確認しましょう。素焼きでしたら、素焼き品は種類も豊富ですので、好みのものを選べるでしょう。